Rester hydraté est essentiel, surtout en été. Pour rendre l’hydratation plus agréable et variée, pourquoi ne pas préparer vos propres boissons rafraîchissantes ? Voici cinq recettes faciles et délicieuses que vous pouvez emporter dans votre gourde, idéales pour une journée au bureau, une sortie en plein air ou simplement pour vous rafraîchir à la maison.
Sommaire
1. Eau infusée au citron et aux baies
Cette recette d’eau infusée est non seulement rafraîchissante, mais aussi riche en antioxydants grâce aux baies.
Ingrédients
- 1 citron tranché
- 1 poignée de fraises tranchées
- 1 poignée de myrtilles
- 1 litre d’eau
Instructions
- Ajouter les tranches de citron et les baies dans une grande carafe.
- Verser l’eau et bien mélanger.
- Laisser infuser au réfrigérateur pendant au moins 2 heures avant de transférer dans votre gourde.
2. Thé glacé à la menthe et au citron vert
Le thé glacé à la menthe est une boisson classique qui offre une touche de fraîcheur, parfaite pour les journées chaudes.
Ingrédients
- 2 sachets de thé vert
- 1 litre d’eau
- 1 poignée de feuilles de menthe fraîche
- 1 citron vert tranché
- Miel ou sirop d’agave (facultatif)
Instructions
- Faire bouillir l’eau et infuser les sachets de thé pendant 5 minutes.
- Retirer les sachets de thé et laisser refroidir.
- Ajouter les feuilles de menthe et les tranches de citron vert.
- Sucrer à votre goût avec du miel ou du sirop d’agave.
- Réfrigérer pendant 2 heures avant de verser dans votre gourde.
3. Smoothie tropical à l’ananas et à la mangue
Un smoothie tropical est une excellente façon d’ajouter des fruits à votre alimentation tout en vous hydratant.
Ingrédients
- 1 tasse d’ananas frais ou surgelé
- 1 tasse de mangue fraîche ou surgelée
- 1 banane
- 1 tasse de lait de coco
- 1/2 tasse d’eau de coco
- Glaçons (facultatif)
Instructions
- Mixer tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Ajouter des glaçons si vous souhaitez un smoothie plus frais.
- Verser le smoothie dans votre gourde et savourer immédiatement.
4. Limonade au concombre et au basilic
La limonade au concombre et au basilic est une boisson rafraîchissante avec une touche herbacée unique.
Ingrédients
- 1 concombre tranché
- 1 poignée de feuilles de basilic frais
- 2 citrons pressés
- 1 litre d’eau
- Sirop de sucre (facultatif)
Instructions
- Mélanger le jus de citron et l’eau dans une grande carafe.
- Ajouter les tranches de concombre et les feuilles de basilic.
- Sucrer à votre goût avec du sirop de sucre.
- Réfrigérer pendant 2 heures pour laisser les saveurs se mélanger avant de transférer dans votre gourde.
5. Eau de coco à la framboise et à la menthe
Cette boisson est non seulement délicieuse, mais aussi riche en électrolytes naturels, idéale pour la réhydratation.
Ingrédients
- 1 litre d’eau de coco
- 1 poignée de framboises fraîches
- 1 poignée de feuilles de menthe fraîche
Instructions
- Ajouter les framboises et les feuilles de menthe à l’eau de coco.
- Bien mélanger et laisser infuser au réfrigérateur pendant au moins 1 heure.
- Transférer dans votre gourde et déguster.
