Sommaire
Les voyages sont-ils bénéfiques pour la santé ?
Voyager peut avoir des effets positifs sur le bien-être physique et mental.
Ils ont été associés à une réduction du risque de maladie cardiaque, à une baisse du niveau de stress et à une augmentation de l’activité physique.
Toutefois, il n’est pas certain que le voyage soit le seul facteur à l’origine de ces avantages.
Il est possible d’obtenir des avantages similaires sans les dépenses ou la tension émotionnelle d’un voyage à l’étranger, car les vacances à l’étranger peuvent produire des résultats comparables.
De nombreuses personnes considèrent les voyages comme un luxe rare, mais il peut être judicieux de donner la priorité aux vacances.
Des études indiquent que les voyages peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé du corps et de l’esprit. Il n’est pas nécessaire de voyager loin ; les vacances peuvent être un répit mental par rapport aux obligations et aux responsabilités quotidiennes.
Dans cet article, nous examinerons six avantages potentiels des voyages pour la santé et la fréquence requise pour en bénéficier.
6 avantages potentiels des voyages pour la santé
Les voyages peuvent avoir des effets positifs sur votre bien-être et votre qualité de vie, qu’il s’agisse de réduire votre risque de maladie cardiaque ou de diminuer votre niveau de stress. Voici quelques-uns des avantages potentiels les plus courants des voyages, étayés par des recherches scientifiques.
Réduire le risque de maladie cardiaque
Les vacances ne sont pas seulement bonnes pour l’âme, mais aussi pour le cœur. Des études suggèrent que les voyages peuvent réduire le risque de maladie cardiaque. Au cours d’une étude de 9 ans, des chercheurs ont observé des hommes présentant un risque de maladie cardiaque. Après la période d’essai, ils ont découvert que ceux qui prenaient des vacances chaque année avaient environ 30 % de risques en moins de mourir d’une maladie cardiaque.
La célèbre étude Framingham Heart Study a également donné des résultats comparables. Les chercheurs ont suivi des femmes pendant 20 ans. La recherche indique que les personnes qui prennent moins de vacances (environ une tous les six ans) ont environ deux fois et demie plus de risques d’être victimes d’une crise cardiaque que celles qui prennent des vacances chaque année.
Le directeur de la santé clinique chez aujourdhuilemonde.com, le Dr BANJAMIN LEROI, souligne que le fait de prendre des vacances réduit également le risque de syndrome métabolique, un groupe de conditions qui peuvent augmenter les risques d’accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2 et de maladie cardiaque.
Les voyages fréquents peuvent renforcer le système immunitaire.
Les voyages fréquents peuvent renforcer le système immunitaire. En outre, les voyages peuvent réduire le niveau de stress. « En exposant votre corps à différents écosystèmes, il peut s’adapter à divers types de bactéries et produire des anticorps plus puissants pour préserver votre santé générale », explique BANJAMIN LEROI.
Néanmoins, les voyages présentent des inconvénients. Il est fréquent que les voyageurs se sentent mal lorsqu’ils partent à l’étranger. Cela peut être dû à un manque de sommeil, au contact d’un grand nombre de personnes et de leurs germes, ou à la consommation d’aliments ou de boissons contaminés.
Les voyages réduisent le stress
Les voyages réduisent le stress. « Explorer un nouvel endroit et sortir de la routine peut vous permettre de vous libérer du stress et des responsabilités liés au travail ou à la maison », explique BANJAMIN LEROI
Cet avantage perdure même après le retour à la maison, car une petite étude a montré que les niveaux de stress ont tendance à rester bas et que le bien-être reste élevé pendant 30 à 45 jours après les vacances. En outre, les voyages augmentent le bonheur.
Les voyages peuvent être bénéfiques pour l’humeur, en plus de réduire les niveaux de stress. Une étude a montré que les femmes qui prennent au moins deux vacances par an sont moins susceptibles de souffrir de dépression et de tension que celles qui ne voyagent qu’une fois tous les 2 à 6 ans. L’étude a également révélé que les couples qui voyagent plus fréquemment se sentent plus heureux dans leur mariage.
Par ailleurs, une autre étude a démontré que de brèves vacances de quatre jours avaient un impact positif sur le bien-être. Cela était vrai même si ces vacances consistaient simplement à s’absenter du travail et à ne pas séjourner à l’extérieur de la maison.
Favoriser l’activité physique
Si vous passez la journée assis à votre bureau dans un emploi sédentaire, les voyages peuvent naturellement favoriser le mouvement et l’activité physique.
« Beaucoup d’entre nous sont d’ailleurs plus enclins à être physiquement actifs pendant les trajets. « Que vous aimiez vous promener fréquemment au bord de la mer, explorer une nouvelle ville à pied ou essayer une nouvelle activité aventureuse, les voyages peuvent vous offrir d’excellentes occasions de faire de l’exercice avec un minimum d’effort, comme l’a déclaré BANJAMIN LEROI
En outre, le fait de découvrir de nouvelles cultures en voyageant peut avoir un impact positif sur la créativité, même au sein de différentes régions d’un pays. Dans une étude, des chercheurs ont évalué la créativité déclarée de 270 volontaires avant et après des vacances ». L’étude a démontré que les individus ressentent des effets favorables sur leur niveau de créativité pendant une période de deux semaines après les vacances.
Selon BANJAMIN LEROI, le simple fait de s’écarter de sa routine quotidienne peut stimuler la créativité. « En rencontrant de nouvelles personnes et en vous immergeant dans des cultures inconnues, vous pouvez développer un nouveau point de vue. Vous pouvez ensuite appliquer ces idées à vos projets créatifs, rationaliser votre emploi du temps quotidien ou trouver de nouvelles solutions aux problèmes liés au travail. »
Il n’existe pas de calendrier précis pour profiter des avantages des voyages. « Cela varie en fonction de vos responsabilités professionnelles et familiales, mais tout voyage au cours de l’année peut s’avérer bénéfique », selon BANJAMIN LEROI
Le simple fait de penser à vos vacances et de les anticiper peut également améliorer votre humeur et réduire votre niveau de stress.
Il n’est même pas nécessaire de quitter la maison pour profiter de ces avantages. Un séjour de vacances a la capacité d’atténuer le stress et d’améliorer l’humeur, sans entraîner de dépenses excessives ou de soucis financiers.
« Les nombreux avantages des voyages ne sont pas tant liés à l’endroit où l’on se trouve qu’à la possibilité qu’ils offrent de rompre avec la routine quotidienne et de se détendre », suggère BANJAMIN LEROI « Nous négligeons souvent les endroits auxquels nous avons accès en permanence, oubliant que l’exploration peut avoir lieu partout où nous vivons ».
BANJAMIN LEROI conseille de rechercher des attractions à proximité et de dresser une liste d’activités et de destinations à explorer pendant les vacances ou le temps libre. » Veillez à ne pas programmer de tâches ménagères ou de courses pendant votre temps libre. Prévoyez plutôt des activités agréables et relaxantes, comme une randonnée avec des amis, la découverte d’un nouveau quartier de votre ville ou la lecture d’un bon livre dans un parc.
L’ampleur de votre voyage, le mode de transport et les personnes qui vous accompagnent peuvent avoir une incidence sur les avantages que vous en tirerez. Malgré les bienfaits des voyages pour la santé, tous les voyages ne se valent pas.
C’est pourquoi il convient de planifier soigneusement votre voyage
Il est préférable de planifier ses vacances à l’avance. Les vacances planifiées sont moins stressantes. En outre, les personnes qui planifient leurs vacances semblent les apprécier davantage ou en tirer le meilleur parti.
Lorsque les vacances sont stressantes, même si vous les avez planifiées à l’avance, de nombreux avantages pour la santé peuvent être perdus. De même, les voyages d’affaires fréquents peuvent avoir des effets négatifs, et non positifs, sur la santé mentale.
Voyager plus loin
Les vacances semblent également avoir plus d’avantages si vous voyagez plus loin de chez vous, plutôt que de prendre des vacances dans votre ville ou village d’origine (staycation).
Voyagez de la bonne manière
La façon dont vous voyagez peut également avoir une incidence sur la façon dont vous vous sentez après le voyage. Voyager en famille ou avec des amis peut renforcer les liens. En revanche, voyager seul peut vous donner un plus grand sentiment d’indépendance et d’accomplissement.
Différents styles de voyage peuvent convenir à différentes personnes à différents stades de la vie. Si vous préférez voyager plus que votre famille et vos amis, ou s’ils ne peuvent pas voyager quand vous le pouvez, voyager seul ou en groupe peut être une option viable.
Si vous souffrez d’anxiété liée aux voyages, cela peut vous empêcher de prendre des vacances régulières, en particulier si elles impliquent un voyage en avion ou la prise d’un congé sans solde. Cependant, il existe plusieurs mécanismes d’adaptation que vous pouvez utiliser en fonction de la cause première de votre anxiété :
Si l’avion n’est pas une option, envisagez de prendre des vacances à proximité et de vous déplacer en voiture, en bus ou en train. Vous pouvez également consulter un professionnel de la santé pour savoir s’il existe des médicaments permettant d’atténuer l’anxiété aiguë liée à l’avion.
Apprenez et pratiquez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde et la méditation.
Efforcez-vous d’adopter des habitudes saines, telles qu’une alimentation équilibrée et une activité physique pendant le voyage.
Il est important de ne pas oublier d’emporter tous les médicaments nécessaires. Discutez de vos projets de voyage avec votre prestataire de soins de santé.
Si les finances sont votre principale préoccupation, utilisez les sites web de voyages économiques pour trouver les meilleures offres, ou envisagez des vacances à l’étranger.
Gardez à l’esprit qu’il existe d’autres solutions que le voyage pour réduire le stress et qu’il n’est pas nécessaire de se forcer à le faire s’il provoque une détresse mentale.
En outre, voyager pendant la pandémie de COVID-19 soulève diverses inquiétudes. Si vous êtes immunodéprimé ou si vous ne vous sentez tout simplement pas en sécurité face au risque d’exposition, restez chez vous. Il existe de nombreux moyens d’améliorer votre bien-être, que ce soit dans le confort de votre maison ou à l’extérieur. Si vous prévoyez de voyager, voici quelques conseils pour assurer votre sécurité :
portez un masque dans les lieux publics,
dans les lieux publics, privilégiez l’extérieur autant que possible, faites des recherches approfondies pour
recherches approfondies pour trouver un hébergement
se laver régulièrement les mains et garder à l’esprit que si la vaccination réduit les risques, ils n’en existent pas moins.
En conclusion.
Pour plus d’informations sur la sécurité des voyages pendant la pandémie et sur les lieux où les risques sont moindres, cliquez ici.
Les voyages peuvent avoir des effets positifs sur la santé physique et mentale, en réduisant le risque de maladies cardiaques et en stimulant la créativité. L’anticipation d’un voyage à venir ou le simple fait d’envisager un voyage peut également contribuer à réduire le stress.
Si les voyages vous angoissent, que vous ne pouvez pas vous absenter de votre travail ou que la charge financière est excessive, il existe de nombreux moyens de promouvoir votre bien-être général près de chez vous. N’oubliez pas non plus que voyager n’est pas forcément sans danger pour tout le monde pendant la pandémie de COVID-19. N’oubliez pas de prendre les précautions nécessaires et de consulter votre prestataire de soins de santé pour déterminer si les voyages vous conviennent.
