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Si vous vous dénigrez tout le temps, il y a au moins une personne au fond de vous que vous appréciez : celle qui vous dénigre ! – Nietzsche

Avoir une faible estime de soi dans la vie, c’est comme rouler en voiture avec le frein à main remonté. Voici 5 idées pour aider tous les Bridget Jones, Brice de Nice, Alain Souchon et autres vilains petits canards à atteindre leur vitesse de croisière.

1 – Pratiquez l’amélioration continue

“Nobody’s perfect !”. Alors au lieu de vous concentrer sur vos nombreux défauts, utilisez plutôt toute cette énergie à agir. Faites-vous des petites séances d’entrainement pour sortir de votre timidité, vous libérer de votre recherche d’approbation,…  Faites comme les entreprises, les politiciens et les chefs d’entreprise : engagez-vous dans un “processus d’amélioration continue” et d’auto-coaching.

Mais apprenez à vous aimer tel que vous êtes maintenant et ne cherchez pas à progresser avec l’idée de votre imperfection en tête. Vous n’êtes pas un vers de terre qui cherche à se transformer en étoile. Vous êtes une étoile qui s’aime telle qu’elle est; mais l’idée de devenir une étoile plus ponctuelle, extravertie, à l’aise en toutes circonstances, efficace, musclée…la fait briller davantage.

2 – Ne vous critiquez pas et ne vous jugez pas

Pour changer votre perception de vous-même, arrêtez de vous juger à tout bout de champ et changez de vocabulaire.

Au lieu de dire :

- “je suis stupide”, dites-vous plutôt : “désormais, je vais réfléchir avant de parler”,

- “je suis nulle” => “j’ai fait une erreur”,

- “je suis incompétente” => “je débute : j’ai tout à apprendre”,

- “je suis incapable d’être à l’heure” => “il est temps que je m’organise autrement pour devenir une personne ponctuelle.”

Pensez-vous que les stars, chefs d’entreprise, grands scientifiques, prix nobels, politiciens archi-diplomés ne font jamais d’erreurs ou ne sont jamais en retard ? Pensez-vous que notre président de la république ne fait jamais d’erreur ?

(Merci de ne pas répondre à cette dernière question, c’était juste pour réveiller ceux qui somnolent !)

Si vous vous êtes plantés lamentablement au travail, tirez-en la leçon et profitez de l’occasion pour progresser. Si c’est vraiment la catastrophe, projetez-vous dans le futur : dans 5  ans, c’est à peine si vous vous en souviendrez !

3 -  Ne critiquez pas et ne jugez pas les autres

“On a peu d’estime pour soi-même quand on le refuse aux autres.” Laure Permon Junot, duchesse d’Abrantès.

Plus vous critiquerez les autres, plus vous aurez tendance à vous autocritiquer.

Je n’ai aucune preuve scientifique de ce que j’avance, mais c’est une constatation empirique. J’ai réalisé en effet qu’en cessant de critiquer et juger mon prochain, je devenais beaucoup moins critique avec moi et que le point  2 devenait un jeu d’enfant. Ca ne veut pas dire pour autant que je n’évolue plus. Au contraire, le point 1 est pour moi une vrai passion.

4 -  Soyez humble, pas modeste

Améliorer son estime personnelle ne signifie pas se sentir supérieur aux autres par son intelligence, sa réussite ou son physique. Ca ne veut pas dire déborder de suffisance.

Ca signifie reconnaitre lucidement ses qualités comme ses points faibles. Gardez en tête les réalisations dont vous êtes fier et évitez les remarques du genre : “non, vraiment ce n’était rien ! Je n’ai rien fait, c’était facile ! N’importe qui d’autre aurait fait la même chose et même en mieux ! C’est vrai que le résultat est impressionnant, mais c’était un coup de chance…”

Et bien sûr, fuyez comme la peste les gens négatifs qui vous rabaissent et vous donnent une mauvaise image de vous d’une façon subtile ou pas.

5 – Comportez-vous comme si vous aviez une excellente estime de vous

Imaginez la personne que vous seriez si vous débordiez d’estime pour vous. Rentrez dans cette image.

Regardez les gens franchement dans les yeux, affirmez-vous, parlez avec une voix forte et calme, serrez les mains fermement, souriez à pleines dents, exprimez-vous en réunion, tenez-vous droit, soignez votre image. Demandez une formation ou de l’aide sans hésiter si vous constatez que n’y arriverez pas tout seul. Et ne vous excusez jamais d’exister !