20 février 2011 
Dans le dernier cours de bonheur de Tal Ben-Shahar, ce “professeur de bonheur” à Harvard nous avait dispensé quelques principes de base pour être une personne heureuse. Aujourd’hui, place à la pratique avec 3 exercices extraits de son livre pour être plus heureux.
Et soyez sans crainte : il n’y a aucun risque de se déclencher un lumbago avec ces travaux pratiques.
1- Terminez les phrases qui suivent
- “ les choses qui me rendent heureux sont…”
- “pour instaurer 5% de bonheur en plus dans ma vie, je…”
- “si je travaille davantage à la satisfaction de mes besoins…”
2 – Remplissez quotidiennement le tableau qui suit
Prenez un papier et un crayon, et remplissez chaque jour le temps que vous passez à chaque activité et la satisfaction que vous en retirez.
| ACTIVITES | TEMPS PASSE | PLAISIR ET SENS PROCURE (note sur 5) | Aimeriez-vous passer plus (ou moins) de temps à cette activité ? |
| Travail | 8 heures | … | moins |
| Lecture de mail | 1 heure | 2 | moins |
| Télé | 1/2 heure | … | … |
| Sport | … | plus | |
| Jeux avec les enfants | … | … | |
| … |
3 – Créez de nouveaux rituels
Les 2 exercices précédents vous ont permis d’identifier les activités que vous aimez et celles que vous aimeriez introduire dans votre quotidien.
Ce 3ème exercice consiste alors à créer de nouveaux rituels pour être plus heureux. L’habitude de se brosser les dents chaque soir est par exemple un rituel.
Créez de même le nouveau rituel de faire du sport, méditer 1/4 d’heure, aller au cinéma 2 fois par mois, aller au restaurant 1 fois par mois, …
N’introduisez pas plus de 1 ou 2 nouveaux rituels à la fois.
Alors dites-moi : avez-vous trouvé des idées de changements à apporter dans votre vie ?
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L’apprentissage du bonheur : Principes, préceptes et rituels pour être heureux |
N.B. J’ai créé une nouvelle page “ressources gratuites” pour partager quelques liens et ebooks gratuits sur le net : cliquez ici si ça vous intéresse.
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[...] Pour lire la suite de cet article, cliquer ici : 3 exercices pour être plus heureux. [...]
Merci pour ces rappels simples…donc facile à faire ou à appliquer.
- “ les choses qui me rendent heureux sont…” : de voir les gens (famille, porches, inconnus) sourire autour de moi….
- “pour instaurer 5% de bonheur en plus dans ma vie, je…”j’augmente mes signes de reconnaissance…plus de bienveillance autour de moi
- “si je travaille davantage à la satisfaction de mes besoins…”j’irai de mieux en mieux !
on va essayer :)
Je prend note, ce livre a l’air sympa tiens!
Du même auteur,il y a aussi « l’apprentissage de l’imperfection » qui a de bonnes critiques et que je comptes lire prochainement.
Merci pour le partage de ces exercices simples et efficaces :)
Merci pour ce petit article. C’est drole, je commence à me rendre compte d’un truc sur pas mal de blogs:
- pas mal des commentaires viennent de gens qui ont également un blog et qui du coup, utilisent sans doute la méthode des commentaires pour ramener du trafic et augmenter leur rang dans Google
- la plupart de tes posts font en général l’apologie pour un livre dont apparemment tu dois toucher une commission (d’apres l’url)
Histoire d’être sur de ton impartialité, je pense que tu devrais faire plus de posts sans « publicité » de livre.
Continue sinon
Merci
Gilles S
Bonjour Gilles,
Merci de ton commentaire et de ton conseil. En effet, il y a très peu de commentaires « désintéressés » sur mon blog et je te remercie pour le tien.
Je parle souvent de livres en effet. J’en fais assez rarement l’apologie (sauf ceux du menu « Livres » ou je conseille vraiment mes préférés). Mais c’est ma source d’information privilégiée et il est exact que je touche une commission sur les livres achetés. A l’heure d’aujourd’hui, j’ai royalement touché 15 € de commission du programme partenaire amazon pour près de 12 mois de blogging et une centaine d’articles… Je ne suis pas prête à vendre mon âme pour le prix d’un pot de lait de croissance pour mon fils ;-)
Je laisse les lecteurs se faire leur idée. Par exemple, pour ce livre, je n’écris nul part qu’il est génial. Je cite 3 idées qui m’ont interpellé dans l’ouvrage et qui m’ont fait me poser de bonnes question. Après, ceux qui ont envie d’aller plus loin peuvent l’acheter ou bien se contenter de l’article.
Merci en tous les cas pour ce commentaire. Ca fait vraiment plaisir d’avoir un peu de retour d’un « vrai » lecteur.