3 exercices pour être plus heureux

Shaolin Kung Fu
Creative Commons License photo credit: kevinpoh

 

Dans le dernier cours de bonheur de Tal Ben-Shahar, ce “professeur de bonheur” à Harvard nous avait dispensé quelques principes de base pour être une personne heureuse. Aujourd’hui, place à la pratique avec 3 exercices extraits de son livre pour être plus heureux.

Et soyez sans crainte : il n’y a aucun risque de se déclencher un lumbago avec ces travaux pratiques.

1- Terminez les phrases qui suivent

- “ les choses qui me rendent heureux sont…”

-  “pour instaurer 5% de bonheur en plus dans ma vie, je…”

- “si je travaille davantage à la satisfaction de mes besoins…”

 

2 – Remplissez quotidiennement le tableau qui suit

Prenez un papier et un crayon, et remplissez chaque jour le temps que vous passez à chaque activité et la satisfaction que vous en retirez.

ACTIVITES TEMPS PASSE PLAISIR ET SENS PROCURE (note sur 5) Aimeriez-vous passer plus (ou moins) de temps à cette activité ?
Travail 8 heures moins
Lecture de mail 1 heure 2 moins
Télé 1/2 heure
Sport plus
Jeux avec les enfants

 

3 – Créez de nouveaux rituels

Les 2 exercices précédents vous ont permis d’identifier les activités que vous aimez et celles que vous aimeriez introduire dans votre quotidien.

Ce 3ème exercice consiste alors à créer de nouveaux rituels pour être plus heureux. L’habitude de se brosser les dents chaque soir est par exemple un rituel.

Créez de même le nouveau rituel de faire du sport, méditer 1/4 d’heure, aller au cinéma 2 fois par mois, aller au restaurant 1 fois par mois, …

N’introduisez pas plus de 1 ou  2 nouveaux rituels à la fois.

 

Alors dites-moi : avez-vous trouvé des idées de changements à apporter dans votre vie ?

 

bonheur3

L’apprentissage du bonheur : Principes, préceptes et rituels pour être heureux

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10 commentaires pour “3 exercices pour être plus heureux”

  1. [...] This post was mentioned on Twitter by Lebonheurpourlesnuls, Mohamed Semeunacte. Mohamed Semeunacte said: 3 exercices pour être plus heureux http://bit.ly/g20n7N @LeBonheurPrLesNuls [...]

  2. [...] Pour lire la suite de cet article, cliquer ici : 3 exercices pour être plus heureux. [...]

  3. zenetperf 20 février, 2011 19 h 05 min

    Merci pour ces rappels simples…donc facile à faire ou à appliquer.

    - “ les choses qui me rendent heureux sont…” : de voir les gens (famille, porches, inconnus) sourire autour de moi….

    - “pour instaurer 5% de bonheur en plus dans ma vie, je…”j’augmente mes signes de reconnaissance…plus de bienveillance autour de moi

    - “si je travaille davantage à la satisfaction de mes besoins…”j’irai de mieux en mieux !

  4. partagedusavoir 21 février, 2011 10 h 10 min

    on va essayer :)

  5. Fabrice 21 février, 2011 14 h 16 min

    Je prend note, ce livre a l’air sympa tiens!

  6. Catia95 23 février, 2011 15 h 28 min

    Du même auteur,il y a aussi « l’apprentissage de l’imperfection » qui a de bonnes critiques et que je comptes lire prochainement.

    Merci pour le partage de ces exercices simples et efficaces :)

  7. Gilles S 28 février, 2011 11 h 01 min

    Merci pour ce petit article. C’est drole, je commence à me rendre compte d’un truc sur pas mal de blogs:
    - pas mal des commentaires viennent de gens qui ont également un blog et qui du coup, utilisent sans doute la méthode des commentaires pour ramener du trafic et augmenter leur rang dans Google
    - la plupart de tes posts font en général l’apologie pour un livre dont apparemment tu dois toucher une commission (d’apres l’url)
    Histoire d’être sur de ton impartialité, je pense que tu devrais faire plus de posts sans « publicité » de livre.
    Continue sinon
    Merci
    Gilles S

  8. Monalisa 28 février, 2011 11 h 56 min

    Bonjour Gilles,

    Merci de ton commentaire et de ton conseil. En effet, il y a très peu de commentaires « désintéressés » sur mon blog et je te remercie pour le tien.

    Je parle souvent de livres en effet. J’en fais assez rarement l’apologie (sauf ceux du menu « Livres » ou je conseille vraiment mes préférés). Mais c’est ma source d’information privilégiée et il est exact que je touche une commission sur les livres achetés. A l’heure d’aujourd’hui, j’ai royalement touché 15 € de commission du programme partenaire amazon pour près de 12 mois de blogging et une centaine d’articles… Je ne suis pas prête à vendre mon âme pour le prix d’un pot de lait de croissance pour mon fils ;-)

    Je laisse les lecteurs se faire leur idée. Par exemple, pour ce livre, je n’écris nul part qu’il est génial. Je cite 3 idées qui m’ont interpellé dans l’ouvrage et qui m’ont fait me poser de bonnes question. Après, ceux qui ont envie d’aller plus loin peuvent l’acheter ou bien se contenter de l’article.

    Merci en tous les cas pour ce commentaire. Ca fait vraiment plaisir d’avoir un peu de retour d’un « vrai » lecteur.

  9. http://www.spoc.fr 27 décembre, 2013 17 h 45 min

    Merci de nous faire partager cette article, je trouve qu’il y a rien de plus important que d’être heureux et si ces exercices peuvent m’aider a y arriver je suis preneur !

  10. [...] 3 exercices pour être plus heureux [...]

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