Un cours de bonheur

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Il n’existe que deux catégories d’être humains qui n’éprouvent jamais d’émotions pénibles : les psychopathes et les cadavres.

Si vous n’appartenez pas à la première catégorie, vous appartenez certainement à l’un des 4 profils suivants :

- le fonceur (beaucoup d’activités pour peu de plaisir immédiat),

- le viveur (beaucoup de plaisirs immédiats),

- le défaitiste (peu de plaisir et peu de sens),

- la personne heureuse.

C’est du moins ce que prétend Tal Ben-Shahar, auteur de l’ouvrage L’apprentissage du bonheur : Principes, préceptes et rituels pour être heureux.

Pour basculer dans la 4ème catégorie (ou y rester), voici un cours de bonheur en 4 conseils extraits de son livre :

1 – Autorisez-vous à ne pas être toujours au top

Vous n’avez pas à être “Monsieur Soleil”, toujours souriant, toujours positif, toujours en forme.

Une fois que vous avez compris cela, ça vous enlève la pression de devoir réussir à être heureux en toutes circonstances.

Des recherches en psychologie positive ont d’ailleurs montrés que le facteur le plus important de sérénité, c’est de se donner l’autorisation  d’être humain, de connaitre des échecs et des variations d’humeur, d’éprouver de l’anxiété ou de la colère. Au contraire, refouler systématiquement sa tristesse ou sa colère leur donne plus de force. Ces émotions se mettent alors à occuper tout notre espace mental.

 

2 – Arrêtez de faire plusieurs choses à la fois

Laissez le mode multi-tâche aux ordinateurs, et arrêtez de vouloir en faire toujours plus.

Pour être plus heureux, plus performant et moins stressé, concentrez-vous sur une chose à la fois et apprenez à vous reposer. Si vous être avec votre enfant, soyez vraiment avec lui. Si vous travaillez sur une tâche qui nécessite beaucoup de concentration, coupez le téléphone.

 

3 – Prêtez attention à votre hygiène de vie

Lors d’ une étude réalisée sur 156 personnes atteintes de dépression :

- 1/3 fut soignée par antidépresseurs,

- 1/3 avec 30 minutes de jogging par semaine,

- 1/3 avec jogging + antidépresseurs.

Au bout de 10 mois, ceux qui avaient rechutés été bien moins nombreux dans le groupe jogging que dans les 2 autres.

Alors ne faites pas l’impasse sur le cours de gym hebdomadaire, l’entrainement de foot ou la demi heure de marche quotidienne. Et soyez vigilant également sur votre alimentation et votre sommeil.

 

4 – Tenez un journal

Tenir un journal renforce l’immunité et améliore la sociabilité, surtout chez les hommes qui ont moins l’habitude d’exprimer leurs émotion.

L’idée est :

-  d’inscrire chaque jour les expériences positives de la journée : c’est alors un “journal de gratitude”,

-  ou de consigner les expériences difficiles quotidiennes pour diminuer durablement l’anxiété.

 

bonheur

Bien évidemment, les conseils simples de L’apprentissage du bonheur : Principes, préceptes et rituels pour être heureux ne vous mèneront pas à la béatitude si vous vous contentez de les lire sans vous efforcer de les appliquer dans votre quotidien !

Pour lire la suite de cet article, cliquer ici : 3 exercices pour être plus heureux.



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13 commentaires pour “Un cours de bonheur”

  1. FranckS 20 janvier, 2011 8 h 17 min

    Bonjour,
    Le bonheur, la quête universelle que la plupart d’entre nous recherchons à un moment dans sa vie et le travail sur soit à effectuer.

    Comme je le dit dans un article, vivez votre vie mais en prenant en compte que vous devrez désormais vous accorder un moment chaque jour, pour appliquer ses conseils !

    Oui, je pense être une personne heureuse, du moins c’est ce que je ressent.

    Encore un article comme j’aime en lire, du coup j’en est lu d’autres, bonne continuation !

  2. liz 20 janvier, 2011 9 h 15 min

    Je suis justement en train de le lire ce livre !!!
    Et viens à peine de passer ce passage.

    J’aime beaucoup ce livre qui nous pousse à réflexion !

  3. www.fuzz.fr 20 janvier, 2011 14 h 37 min

    Un cours de bonheur…

    Il n’existe que deux catégories d’être humains qui n’éprouvent jamais d’émotions pénibles : les psychopathes et les cadavres. Si vous n’appartenez pas à la première catégorie, vous appartenez certainement à l’un des 4 profils suivants : le fonceur (bea…

  4. [...] This post was mentioned on Twitter by Dev Perso, adaptatrice, 38sfrancks, Yugi Roots, Lebonheurpourlesnuls and others. Lebonheurpourlesnuls said: Un cours de bonheur http://goo.gl/fb/KjOCq [...]

  5. Mohamed Semeunacte 21 janvier, 2011 19 h 11 min

    Je ne sais pas d’où vient exactement ce mythe que le multitâche est bien plus productif que le fait d’accomplir une tâche après l’autre mais il a la vie dure !

    Sincèrement, peu de personnes savent faire beaucoup de choses en même temps (c’est encore plus vrai pour les hommes que pour les femmes d’ailleurs lol).

    En bref se concentrer à fond sur une tâche et la faire du mieux que l’on peut. C’est comme ça qu’on réussit… ou qu’on change !

    Merci pour cet article (et vraiment sympa ton nouveau thème, je le préfère à l’ancien :-)

  6. ella 22 janvier, 2011 11 h 20 min

    « Tenir un journal renforce l’immunité et améliore la sociabilité »

    Mouais… Un peu sorti du chapeau!!!

    Et pourquoi pas:
    « Faire du sport renforce l’immunité et améliore la sociabilité »
    « Faire du dessin (musique, tricot…) renforce l’immunité et améliore la sociabilité »
    « Voir un psy renforce l’immunité et améliore la sociabilité »
    « S’investir dans le monde associatif renforce l’immunité et améliore la sociabilité »
    etc…

    Je suis tout à fait d’accord avec le fait de tenir un journal (d’ailleurs ça a été mon cas, ça le sera peut-être encore), mais avec de tels arguments, je m’inquiète un peu sur le contenu du bouquin.

  7. Grégory 22 janvier, 2011 12 h 40 min

    Merci pour la découverte de ce livre.

    4 conseils de bon sens. Mais le premier me semble le plus important … On a vite tendance à se mettre la pression : les objectifs, les projets, les engagements, être efficace … Tout ça c’est bien, mais il faut être conciliant avec soi-même …

  8. Monalisa 22 janvier, 2011 21 h 57 min

    @FranckS : bonjour Franck et merci pour le commentaire sympa. C’est vrai que prendre le temps d’appliquer les conseils, c’est ce qu’il y a de plus difficile.

    @liz : n’hésite pas à nous faire partager ce que tu as le plus aimé dans le livre !

    @Mohamed : merci pour ton retour sur le design. J’en ai eu très peu (3 en comptant le tien).

    @Gregory : tout à fait d’accord avec toi, c’est le conseil n° 1 qui m’a le plus marqué également.

  9. Catia95 24 janvier, 2011 12 h 24 min

    Moi aussi j’apprécie le nouveau design,je viens plus souvent sur ton blog depuis le changement !:)

    Tu m’as donné envie de lire ce bouquin.

    Merci pour cet article.

  10. [...] le dernier cours de bonheur de Tal Ben-Shahar, ce “professeur de bonheur” à Harvard nous avait dispensé quelques principes de base pour [...]

  11. [...] qui appartiennent déjà à la catégorie des “viveurs” (d’après la définition de Tal Ben-Shahar), qui savent se faire plaisir dans tous les domaines de leur vie peuvent arrêter tout de suite de [...]

  12. [...] ce qui me passait sous la main au sujet du bonheur : le bonheur zen, le bonheur dans le plaisir, le bonheur enseigné à Harvard, le bonheur étudié par les scientifiques,  le bonheur dans le choix des émotions, le [...]

  13. Jean-Luc (de Moralotop) 20 juin, 2013 7 h 33 min

    Et si le bonheur était un état d’esprit ?
    Juste un état d’esprit.

    Cela éviterait de le poursuivre sans cesse sans jamais l’atteindre.
    Et de le vivre ni quand vous aurez ceci, ni quand vous aurez cela, mais là, maintenant, tout de suite.

    Mmouiii… plus j’y pense et plus je confirme : le bonheur est bien un état d’esprit !

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